尝试自己治疗抑郁

　　精神抑郁症的产生其实都源于心理上出了问题，所以患者应选择从心理进行精神抑郁病的治疗，从“心”入手，这样才可以帮助患者真正打开心结，缓解治疗病情。但心理治疗比较好配合药物的治疗，单独使用患者病症不是容易得能到有效的控制。

　　抑郁症扰乱了你的生活，它是源于你心中的心理障碍，抑郁症不仅会影响你的情绪，它也会连带你的身体、健康一并影响。可以说，抑郁症比身体上的疾病更加危险。很多人或多或少都会有抑郁的时候，如果你发现你已经持续了一段时间心情低落，做什么事情都提不起精神的话，你很有可能得了抑郁症。那么，抑郁症怎么治疗呢?

　　1、 保持平和心境：抑郁症患者首先要调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱，有此可提高疾病控制能力。

　　2、听些舒缓音乐：现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病，尤其是心理疾病。像抑郁症患者不妨可以在你的手机里放一些舒缓、轻快的音乐，在你疲劳，心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转。

　　3、不要宅在家里：很多抑郁症是在家里闷出来的，你长期在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议你常去户外踏踏青，散散步。如果觉得比较近不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情。

　　4、饮食排解心情：造成抑郁症的原因有可能只是持续了一段时间的坏心情，那么怎么样改变心情呢?那你就要靠食物来帮帮忙了。听说过失恋的人吃巧克力比较好么?因为食物，特别是甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪，从而提高你的自信。

　　5、注意适当睡眠：如果你患了抑郁症，那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药。如果你还时常饱受失眠的摧残，可以在睡前喝点红酒或是牛奶。如果失眠的情况已经很严重了，你可以在医师的指导下服用一些镇静安眠类药物。

　　以上五点就是自己治疗抑郁症的办法，希望能对患者有一定的帮助。阴郁症大部分还是由于自己的心情低落引起来了，所以希望患者能够保持一个平和的心态，不要太压抑自己。可以找些办法舒缓一下自己的压力，这对病情的恢复很有效。希望各位患者早日走出阴郁的心理。