自己缓解失眠的4中方法

也许失眠在很多人看来就是无关紧要的事情，那是因为，失眠在大部分人的身上只是短暂的体验，只一两晚就不再失眠，但是有很多人却每晚都在承受失眠带来的痛苦，而经过调查发现，大部分失眠的人都不知道，失眠是会引发其他疾病的，这让人很诧异，事实上，失眠是会给人带来极大的危害的，所以，如果您患有长期失眠的话，就一定要去治疗了。

那些可以缓解失眠的自疗方法

1、平时如果长期失眠，就多吃一些清淡的食物，在晚上不要吃过于油腻，热量高的食物，比如巧克力，猪肉等等，喝一些粥，或者牛奶就很好。

2、白天多注意锻炼，失眠很大一个原因就是缺少锻炼，所以日常生活中，我们要多注意锻炼身体，有了健康的身体，才会有健康的睡眠。多跑步，哑铃等都可以。

3、避免熬夜的习惯。很多工作组，几乎每天晚上都要加班，为了让自己更清醒，有利于加班，大部分都会用茶，咖啡来提神的。其实这种做法是不好的，

4、注意饮食，避免暴饮暴食，喝咖啡和茶这些坏习惯。超过七多点不要吃正餐。因为这样不仅对人的身体是好的，而且对睡眠更有用。

如果您平时患有失眠的话以上这些小方法会对您有一些作用，当然还有一些失眠是因为环境因素引起的，那就要去解决外部环境因素来改善睡眠环境了。

一种方法彻底治疗失眠——

是亚太脑科医学研究中心唯一授权医院北京军颐中医医院所拥有的一种专治失眠等精神性疾病的医疗技术，能快速修复受损，激活脑细胞再生。有效调控神经递质平衡，改善大脑组织供氧，迅速改变患者症状，从根本上修复受损脑源神经细胞，真正实现标本兼治的目的。

温馨提示：失眠不是一种可以让人忽视的疾病，严格来说它也属于精神性疾病，而且是一种慢性病，大家都知道慢性病的危害是很大的，却不明显，等到它引发的疾病明显之后，患者已经是患病非常严重了，所以为了您的健康，如果失眠就去医院接受治疗。咨询电话010—83980777。(spt)