失眠的治疗要及时,不然会对患者产生一定影响,耽误自身的健康。北京军颐中医医院专家介绍,日常生活中,大家压力都很大,需要调节才好。如果你受失眠影响,会耽误自身健康和生活秩序。所以,大家一定要知道失眠的治疗方法,才能更好的解决疾病问题,应对烦恼。
下面给大家介绍一下失眠的治疗方法,希望可以帮到大家。
1、在饮食上要做到有规律,避免食用一些刺激性较高的食物,如辣椒,咖啡,气泡类饮料,要食用一些安神的物质,如奶制品,芝麻糊等等,都具有安神定气的作用,多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、玉米汤。
2、要养成有规律的生活习惯,坚持早睡早起,比较好是在同一时间睡眠,在睡前要保持良好的心态,不能有任何杂念,此外也要营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。
3、要调整睡姿,尽量要以自我感觉舒适度为主,建议可采用平躺或者是右侧卧的方法,这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生,除了呼吸之外,一面想着自己身体的每一个部位,顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上,不漏掉身上任何一个部位,慢慢的在心中默念,请它不用力的放松重重的掉在床上。
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