失眠吃药治不好 试试生活小妙招

　　失眠吃药不管用?别担心，当吃药不管用的时候，你是否想过通过生活的护理来改善睡眠呢?生活中很多小方法是可以缓解失眠的，所以当自己失眠的时候，不要只想着吃药治疗，不要忽略了生活中的那些护理方法，那生活中哪些方法可以缓解失眠呢?北京失眠医院专家来告诉你。

　　专家教你告别失眠

　　【用醋泡脚】用醋泡脚可以安神消除疲劳。原因是足是人的根部，具有重要治疗价值的反射区在脚部有散布，通过进行温水泡脚，醋可以将足部表层皮肤渗透，促进血液循环，让血红蛋白的携氧能力提高，让身体各部位由于疲劳而引起的氧缺状态得到改善，让各系统的新陈代谢得到增强，对于排出身体中的二氧化碳还有废气很有帮助，可以让你放松，消除疲劳。

　　【多运动】上班族、老年人还有慢性病患容易由于活动量缺乏，引起夜间的睡眠品质变差。所以在冬天特别要注意多运动。有一些人失眠的原因是倒时差、日夜轮班进行工作、熬夜等(午夜1点后才睡的人，睡眠品质肯定不好，在晚11点之前入睡比较好)，所以要有针对性地将生活作息时间调整安排好。

　　【沐浴法】每天晚上睡觉之前用温水进行洗澡，一般温度控制在三十五摄氏度左右，然后时间一般为十五分钟作用，泡脚二十分钟也是同样有效。如果是条件允许，那么也可以进行温泉或者是桑拿、药浴，这样都是有助于睡眠的。

　　【静卧放松法】这种对于晚上失眠，特别是由于睡前焦虑的患者来说非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上，然后双手重叠放在肚脐上，呼吸放均匀，并且排除杂念放松全身，除此之外也可以通过数数的方法，这些都能够有效的治疗晚上失眠的 情况。

　　【足底按摩】在睡觉之前，用双手交替的按摩脚步的穴位五分钟，特别是涌泉穴的位置要按摩两分钟作用，这样效果非常的好。

　　这些就是失眠的缓解方法，当这些方法都无法治疗失眠的时候，你需要采用来治疗，它能快速修复受损，激活脑细胞再生。有效调控神经递质平衡，改善大脑组织供氧，迅速改变患者症状，对失眠有显著疗效，且绿色，安全，高效，愈后可彻底杜绝复发。