治疗失眠哪家医院好 哪些心理疗法对失眠症治疗效果好

　　在生活中，经常失眠的大有人在，而针对不同程度的失眠症也有着不同的治疗缓解方法，轻微的失眠症可以通过跑步、睡前洗澡、泡脚或是喝杯牛奶等方法坚持2-3天就可以缓解，让我们有一个好的睡眠，但对于严重的、顽固性的失眠人群来说，这些方法就行不通了，需要用到专业的方法来治疗，所以治疗失眠症心理疗法是首选。

　　一、认知行为疗法是最常用的心理疗法之一：进行认知行为治疗时，医生应先了解患者失眠的真正原因，这样才能对症下药，进行针对性的治疗。

　　二、睡眠刺激控制法解决患者睡眠问题：睡眠刺激控制法就是帮患者重新建立良性的睡眠环境——床只能用于睡觉;因此，有睡意之前不能到床上看书、玩手机、工作等等，当产生困意后，才能到床上睡觉。从而使患者重新建立起良性的条件反射——躺到床上就容易入睡。

　　三、睡眠限制疗法：其特点是限制失眠者在床上的非睡眠时间。医生根据记录制定患者的睡眠计划，先要求患者只有到了实际睡眠时间才能呆在床上，然后若经过一周后有效睡眠时间达到卧床时间的90%，则增加约15%的睡眠时间，增至七至八小时后才能停止。总卧床时间不少于5小时，也要根据个人情况适当调整。这两种方法是目前最常用，也是最有效的心理疗法。

　　四、对于失眠严重的患者，也可结合药物治疗：中国传统中医对于睡眠障碍治疗具有悠久的历史和良好的疗效。结合中药和针灸、按摩、气功等方法，帮助患者疏通经络、调和气血、平衡阴阳、安神镇静、舒畅情志，使睡眠恢复正常。

　　五、而对于苦于失眠的人过分依赖药物或完全恐惧服药的人，则要辩证地看待服药治病和药物会产生依赖性和副作用的关系，避免简单化、绝对化。一方面要尽量不用药，少用药，尽可能用心理行为治疗等方法;

　　六、对于失眠严重、其他方法疗效不佳、但工作生活又很需改善失眠状况也可酌情用药。一般性失眠可少量服药1、2次，对于短期失眠服药不超过两周，对于慢性失眠长期服药不持续用一种药，可间断性或替换用不同种药，当睡眠改善时可逐渐减药。总的来说，如失眠必须用药，应在医生指导下正确选药。

　　以上就是关于治疗失眠症的专业疗法，这些方法会对失眠的病症有很大的缓解效果，让我们可以很快的摆脱失眠症，有一个高质量的睡眠。