失眠医院哪家最好 缓解失眠效果好的方法有哪些

　　患有失眠的人会很痛苦，精神恍惚，不少的人都被失眠症所困扰，而失眠症疾病会慢慢的侵害到患者们的身体健康，给患者们带来不小的折磨和影响，所以失眠了以后，要重视起来，尽快的去摆脱这种病情。

　　治疗失眠症的方法有很多，具体如下：

　　一、设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　二、首先建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。

　　三、安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

　　四、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　五、睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　六、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　七、慎用安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　以上就是患上了失眠症以后的具体治疗方法，失眠虽然是常见的疾病，危害也很大，但也是很容易得到控制的病情，在此也祝愿患有失眠症的人有一个健康的睡眠。