“元芳”你怎么治疗失眠抑郁症

　　“元芳”你怎么治疗失眠抑郁症?失眠抑郁症若是单单靠着药物来治疗，那么效果不是很好，因此，我们应该及时寻找治愈失眠的方法，由于失眠抑郁症比单单失眠症的危害还要严重，北京军颐中医医院专家提示说，更应该及时的治疗，因为抑郁症本身就很容易导致自杀的念头，若是加上失眠困扰，更是火上加油，那对于治疗失眠的方法，请看下面的介绍。

　　治疗失眠抑郁症：

　　第一：可以采用运动疗法

　　每天坚持45分钟的运动，比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。运动疗法是简单又有效的方法，但必须至少坚持两个月，时间比较长。

　　第二：可以采用冥想疗法

　　冥想可以教人如何学会放松及净化心灵，调节睡眠的身体机制，从而达到让睡眠品质变得更好。每天坚持做30分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。时间同样的长。

　　北京军颐中医医院作为国家精神疾病重点示范医院，严格执行国家收费标准，杜绝诸如私立医院、诊所等随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，评价不评质，全面保障患者权益。医院大厅设有国家各项医疗药品收费标准展示牌，可供患者进行查询。