24小时热线:010-83980888 工作时间:8:00-18:00
您的位置:主页 > 精神科 > 失眠症 > 失眠症治疗 >
失眠症治疗

北京失眠医院哪家好患者指定军颐中医医院治疗

发布时间:2020-11-16 16:45:46 来源:北京军颐中医医院 字号:| A+ | A- |


  北京失眠医院哪家好患者指定军颐中医医院治疗。失眠在我们的日常生活中是比较常见的,对我们的健康也影响很大,而失眠也是很好治疗的疾病,希望患者们选择好治疗方法,让自己早日摆脱失眠症。那么北京失眠医院哪家好?患者指定军颐中医医院治疗。下面来解答一下日常生活中解决失眠症的几种方法。




  一、午至睡前禁喝咖啡


  大家都清楚,咖啡不仅会影响入睡,而且也会让睡眠的质量下降,所以,建议你在下午两点过后,比较好是不要再喝咖啡了。因为咖啡因在体内的作用可持续8个小时以上。若是这样,你喝了,那么晚上就更难以入睡了。


  二、睡前不易锻炼


  我们都清楚,锻炼会让人精神变得很好,所以,在睡觉前,一定不要再锻炼了,这个锻炼的时间是以睡前的四小时就要停止的。因为锻炼不仅会让人的身体兴奋,而且处于亢奋状态中,所以,停止锻炼,让身体放松,就可以尽快入睡了。


  三、睡前不易进食


  睡前的时候,比较好不要再吃食物了,尤其是睡前3小时不进食是很好的选择。因为如果我们在睡前吃东西的话,会导致胃酸返流,让人觉得不舒服,而影响睡眠。尤其是晚上如果你没有节制地吃多了,那肚子很胀,就更不易入睡了,即使是睡着了,也会因为胃胀而难受的。


  四、调节卧室灯光


  这点其实不用说,大家也知道睡觉的时候,都会关着灯睡觉。可是有些人却习惯开灯睡觉,但开灯的时候,又不知道开怎样的灯光适合自己,光太强,就会导致失眠。这个时候,比较好是开那些微光灯来让自己入睡,一般建议就是适合我们开灯阅读的那个灯光强度就可以了。


  五、择舒适的床


  一个人如果失眠,也有可能是因为床的缘故。例如,你喜欢睡硬床,但床太软,就会导致你不舒服而难以入睡。相反,也是相同的道理。这个时候,你比较好选择一款适合你的床。并且把床打理的非常舒适,比较好是选择适合自己的床垫。建议大家不要睡太软的床,因为太软,会让你的睡姿不正而导致肌肉疼痛的。


  对于失眠症,相信大家对治疗失眠症的方法都了解了,让自己远离失眠症的困扰,让自己健康的生活。也祝愿生活中的失眠朋友们有一个健康的睡眠质量。


  zzq 2019.5.7


关键词:北京失眠医院,军颐中医医院,治疗

友情链接:{dede:flink linktype='3' row='120'}[field:link /]{/dede:flink}

医院地址:北京市西城区广安门南街54号(西二环白纸坊桥东南角)

服务热线:010-83980888 / 010-83980777 / 010-83980779

京ICP备14004258号

(京)医广【2021】第01-12-0010号

注:网站信息仅供参考,不能作为诊断及诊疗的依据 | 网站地图