北京失眠症医院先问军颐中医医院

　　几乎每个人都会经历失眠，而失眠给患者们带来的是痛苦的，危害是非常大的，会给健康造成很大的影响，也会让健康受到威胁。希望患有失眠症的朋友们积极的去治疗。北京失眠症医院先问军颐中医医院。

　　中医里有一句话叫做“肾虚不藏，阳浮于外”，而肾主藏精，主要是表示精是人体生命构成的基本物质，肾精充足则身体健康，五脏六腑皆正常，而肾虚则生命力减弱，会影响到五脏六腑，各种疾病就会逐渐卷席而来，失眠多梦就是其中之一。并且，如果是长期失眠，那么很容易会引起早醒、记忆力减退、头脑不清楚等问题，因此有失眠问题的人需要重视起来。下面来解答一下失眠如何来调理。如下：

　　一、泡热水脚

　　心肾不交容易失眠多梦，每天晚上睡觉前可以坚持用热水泡脚半小时，能够有效改善睡眠质量，也可以进行足疗，按摩脚底穴位，有利于睡眠，但如果自己对脚底穴位不熟悉，必须要去正规的足疗机构进行按摩，避免误伤自己。

　　二、积极参加体育运动

　　采取合理、科学运动方式，不仅能够锻炼身体，还能改善失眠多梦的症状，肾虚患者也需要适当进行运动才能改善体质，比如进行瑜伽、慢跑、快走等等，根据自己的喜好与身体找出适合的减压运动。

　　三、多吃利于睡眠的食物

　　香蕉素有水果中的“安眠药”之称，因此多吃香蕉可以利于睡眠，同时食醋、大枣等也可以改善睡眠质量，适当多吃也是可以的。

　　四、到医院治疗

　　因为肾虚引起的失眠多梦，需要到医院进行治疗肾虚，当肾虚得到有效治疗后，失眠多梦的症状自然会消失。

　　关于失眠如何来调理就解答都这里，希望生活中患有失眠症的朋友们能够积极的去治疗失眠症，让自己早日的摆脱失眠，早日恢复健康。