治疗失眠症的有效方法

　　治疗失眠症的有效方法。当失眠频繁的出现在我们生活中的时候，我们大家都在关心如何来治疗失眠，因为失眠带来的危害，是我们每个人都害怕的，所以，对于治疗方面我们也是比较在乎的，那对于失眠治疗来说，什么方法比较有效呢?

　　北京军颐中医医院提醒：治疗失眠，选择有效的方法很重要

　　【一般性治疗】

　　1、布置好卧室，选用软硬适度的床和床上用品。睡眠环境应该是安全、舒适、安静和令人放松的地方，避免外界的刺激，保持室内适当的温度和湿度，卧室温度应在16 ℃～18 ℃。保持室内有足够的负氧离子。

　　2、减少刺激性物质 酒精、咖啡、浓茶及一些中枢神经兴奋药物常引起失眠。睡眠时间的长短存在个体差异，有些人需要的睡眠时间就比别人少，特别是老年人。多运动，或做疗养体操等。

　　【心理治疗】

　　各种心理因素，各种心理压力，都是造成失眠的原因之一，入睡困难，对睡眠信心不足，入睡前先要想今天会不会失眠，能不能睡得着，结果是越想越难以入睡。还有一些老年人对睡眠有恐惧感，一旦失眠又非常紧张，这样反过来又影响睡眠。

　　温馨提示：北京军颐中医医院始终致力于对失眠等精神性疾病的研究 ，为患者健康保驾护航，如果您在生活中遇到精神性疾病方面 的烦恼问题 或者您的朋友和家人需要帮助的时候，你可以直接 咨询我院的在线专家，我们会为您和您的家人朋友提供比较专业 比较贴心 的健康服务。