失眠的正确治疗方法是什么

　　失眠是一件很普通的事情。过度的兴奋、紧张、思虑等都可引起失眠，偶尔的失眠不会对生活造成任何的影响，但如果长期失眠，那生活就会变成一团糟了。很多失眠患者因为身心长期得不到有效调整和休息，不仅面容无光，精神颓丧，还使植物神经功能大受影响，诱发身体的其他疾病，如冠心病、心脏病、神经衰弱等。给患者的正常生活和身心健康带来严重的危害。那么失眠的正确治疗方法是什么?我们一起看下文介绍。

　　治疗失眠，调理重于一切，那么怎样调理呢?

　　1.心态上的调理。患者不要总是心神不定，担心害怕不停，充分的放松自己，认真面对生活中的一切，该来会来，不该来的不会来。来了就面对，生活没什么大不了。心态放平和，同时也不与人斤斤计较得失，豁达、开朗，生活中处处可见阳光。

　　2.生活习惯的调理。患者要注意调整和培养自己正确科学的生活作息及健康饮食的好习惯。日常生活作息要有规律。每天坚持定时定点睡觉、起床，让身体养成一个良好的生物钟。同时注意饮食，长期失眠的患者可以多吃一些有利于睡眠的食物，如小麦、燕麦、香蕉等。同时，晚上一定要注意少吃东西，睡觉前比较好不要喝水。

　　3.坚持参加体育锻炼。体育活动不仅可以有效帮助我们放松神经，还可以促进血液循环，加速新陈代谢，防止便秘。同时，对大脑神经的修复也有很大的作用，患者可以在每天的工作之余，参加一些体育活动，跑跑步，做做瑜伽等都有助于调节心神，促进晚上睡眠，提高睡眠质量。

　　4.保持干净卫生的清理习惯。每天睡前半小时泡澡、泡脚、喝牛奶等都是不错的缓解疲劳、促进睡眠的方法，而且干净清爽的入睡对睡眠质量的提高也功不可没呢。同时患者还要注意改善自己居室的环境。保持卧室的干净整洁，睡觉前关闭灯光电源，拉上厚重的窗帘。为自己的温馨睡眠做好前戏。

　　失眠的正确治疗方法是什么?上述四种方法都是很常用很不错的方法，相信各位读者也都熟记于心了，如果您出现了失眠的症状，不要担心，也不要恐惧，不妨试试上述方法。