失眠怎样治疗是既有效又安全的呢

　　失眠让人们噩梦不断，精神不振，人们选择的治疗方式各有不同，药物是大多数人的选择，一般是常规药店的西药，大家比较关注的是药物的快速作用，很少有人关注它的另一面。失眠怎样治疗是既有效又安全的呢?

　　1、 不要一直想着失眠的事，做些其他的事情来转移对于自身病情的注意力，可以做一些轻松愉快的事情来进行调剂，听音乐，烹饪，绘画，游泳等，心情好了，治疗效果自然事半功倍。

　　2、 多与朋友家人交流，交流可以让人们身心放松，神经的压力可以得到缓解，失眠的比较大原因就是不能使自己的身体、心灵得到适度的平衡，可以多与亲友倾诉生活里的烦恼，不必把这种行为视为软弱的表现，人的心理隐患是需要及时去除的。

　　3、 制定短期目标，短期内信念的确立可以使精神状态处于积极的氛围，精神力的建立对于失眠患者来说是不可忽视的，生活目标的确立可以缓解失眠患者的焦虑情绪，使身心得到释放。

　　4、 注意饮食的改善，失眠患者长期的失眠，会导致虚火上升，脾虚肾亏，患者的饮食调整必不可少，辛辣生冷的食物比较好避免，一些温性的滋补的食物适当补充，一些谷类，果仁类，菌类的食物都有很好的调理效果。

　　专家温馨提醒，失眠短期内对健康的影响不甚明显，也导致了部分患者的不重视，长此以往，失眠患者的身体健康必定遭受损害，失眠会引发焦虑、神经衰弱等其他精神类的并发症，一些患者还会出现高血压、冠心病、胃肠功能紊乱、贫血、身体疼痛等症。广大失眠患者一定要引起重视，不可讳疾忌医，以免带来更大的伤害。