辅助治疗失眠的方法到底有哪些呢

　　治疗失眠的方法选择是很重要的，除了专业的治疗方法外，生活中的一些辅助方法也是很重的，辅助治疗失眠方法是从日常的生活中做起的，从自己的日常习惯做起，那辅助治疗失眠的方法到底有哪些呢?下面我们一起来看看吧。

　　专家说，辅助治疗失眠方法需要患者们在生活中多加注意，多加坚持，不能半途而废，这样才能帮助自己早日恢复睡眠质量。

　　1】心理放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。

　　2】音乐入静，聆听舒缓而有节律的音乐或音响，火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　3】上床之后，半闭双眼，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。

　　北京军颐中医医院专家提醒：专家的介绍希望对您有所帮助，朋友们应切记，治疗一定要到专业正规的医院，越是及时快速，对疾病的康复就越是有利，如果您有任何的疑问可点击在线咨询，专家免费为您服务。