失眠最好的治疗方法 三步到位

　　失眠比较好的治疗方法是什么?人生有三分之一的时间是在睡梦中度过，睡眠就如同电脑需要电源，手机需要充电一样重要。然而随着生活节奏的加快，夜生活也多了起来，很多人不到凌晨不睡觉，坏习惯导致了失眠症的形成。下面是北京军颐中医医院许海丽医生的介绍。

　　缓解失眠的方法包括以下几点

　　1，规律生活。假如当晚没睡好，患者们不要太在意，第二天应自始自终地准时起床，准时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上准时寝息，不要提早，不随意打破生活规律。

　　2，睡前注意：失眠症患者睡前不看精彩的影视，不读趣味盎然的小说，可读单调读物。注意不吸烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，比较好洗个热水澡或用温水泡脚心。

　　3，舒适枕头：想要拥有良好的睡眠，舒适的枕头非常关键，舒服的枕头是可以保持颈部与头部之间的天然曲线，且不会对颈部形成压力，有利于睡眠质量。

　　上述的方法对环境失眠有一定的帮助，但是要想从根源上治愈失眠，还需要到正规医院接受治疗。