有什么方法治疗失眠效果好?专家为你讲解

　　失眠已经成为生活中的一种坏习惯，很多人由于工作和生活压力，总是出现内心不好的情绪，一到晚上躺在传上便睡不着，长期发展成为了一种精神疾病。那么，有什么地方治疗失眠效果好?

　　北京军颐中医院于平华专家指出：失眠的治疗一定要对症下药，很多人在失眠的时候会选择吃失眠药物，可是随着失眠严重性增加，用药量却逐渐增大，导致出现顽固性失眠症。长期没有得到治疗的患者，很可能引起器官衰老，皮肤变质等症状。治疗失眠症应该从自身做起，掌握一些缓解失眠的知识，对自己很有帮助。

　　缓解失眠的方法包括

　　1、晚饭别吃太多。不少人现在有这样的习惯，白天工作很繁忙，饮食较少，但是一到晚上想到解放自己，过度饮食，充实自己的胃，却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在，由此可见夜晚饮食过度也是睡眠中一个不可避讳的坏习惯。

　　2、晚上不喝咖啡。咖啡是催化兴奋的物质，这种物质在睡眠中起到了很好的亢奋作用，长期服用这些物质，不仅对睡眠有影响，更是对个人健康产生了较大的副作用。

　　3、避开光线性的物品。在卧室内减少光线性的小物品，尤其是不要放钟摆式的挂钟，这样的光线跟振动尤其能损坏睡眠系统，让人们难以入眠，并且会在睡觉时思考问题，加剧了脑细胞的活跃程度，从而更难入眠。