失眠的治疗方法哪些比较好

失眠，现在已经是危害到众多患者生活的一种疾病，由于现在的生活压力和工作压力都很大，很多人不能够找到一个好的方法去缓解，精神压力大，导致失眠，那么，失眠的治疗方法哪些比较好，下面是专家的一些介绍，我们来详细了解下。

失眠的治疗方法哪些比较好?

规律的生活有利于失眠的治疗和恢复。有效的避免失眠的方法就是生活起居规律化，养成自己的生活方式，定时入寝与定时起床，从而建立自己的生理时钟。遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。

平时要注意放松心情，做好心理调节。参加一些轻松的活动，保持一个良好的心态，我们可以限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，患者应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

创造有利于入睡的条件反射机制。还有一些比较有效的方法就是睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，在白天可以参加一些体育锻炼，有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等，也是很重要的。

失眠的治疗方法哪些比较好 看看康复的患者怎么说

一位长期受到失眠困扰的患者自述：由于我工作的性质，经常需要出差加班，工作压力也很大，刚开始的时候，只是觉得不开心，精神紧张，到后期导致自己无法正常休息，经常失眠，非常困扰，不知道如何应对，听朋友说北京军颐中医医院治疗失眠效果很好，于是接受了一段时间的治疗，现在已经好多了，晚上也可以准时睡觉了，感谢北京军颐中医医院。

一位来自山西的失眠患者自述：由于比较近工作比较繁忙，经常需要加班，所以一直都没有好好休息，比较近有空闲的时间，想要好好休息一下，结果经常失眠，一直都睡不着，朋友说需要进行一些治疗，于是去了北京军颐中医医院，进行治疗了一段时间，现在病情已经好转了，晚上睡觉也踏实了。

失眠并不会对患者的生命健康造成威胁，但是如果长时间处于失眠状态的下，会严重影响到患者的生活和工作，所以，对于失眠，要多加的了解，平时加强一些护理，及时调整好自己的情绪，有利于失眠的恢复，如果您对以上的内容，还有什么疑问，欢迎联系在线专家，或者致电010-83980789。(编辑 yjj)