用日常食物来缓解你的失眠

失眠在现代人群中屡见不鲜，已经成我比较常见疾病，有人说现在几乎百分之九十以上的人都处于亚健康失眠中，当然这个说法有些夸张，但也说明了失眠是一种非常常见的疾病，根据部门调查资料显示，我国实际上有大概四亿九千四百万处于长期失眠的人群，相当于我国民国时期的总人口，现在我们说一说该如何缓解失眠。

常见的食物也是失眠良药

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸比较为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇安

神的作用。

大枣：含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。

醋：含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食，饮后静心闭目，有助入睡。

大家没有想到吧，在我们身边就有可以帮助我们睡眠的东西，既可以食用又能有助于睡眠，想想这些食物真的是很棒啊，如果您也是失眠大军中的一员的话就也去试试吧。

治疗失眠比较快的方法——

话说，失眠的危害很大，现在就来说说现代治疗失眠比较快的方法，北京军颐中医医院的一种名为是一种专门针对失眠等精神性疾病的一种治疗方法，该方法通过现代中医生物萃取技术与国际比较尖端的诊疗仪器结合，精确锁定病灶，直接通过酶的活性作用于脑神经细胞，对受损脑细胞进行修复，激活脑细胞再生，无需通过人体肝肾脏等组织器官的分解，就可直接改善人体各项机能，并使之恢复正常。避免了传统治疗对人体产生的各种毒副作用，绿色安全、疗效突出。

如果您是一名失眠患者，在您长期失眠的过程中，一定也寻求过治疗失眠的办法，失眠药物应该是不二之选了，但是长期服用失眠药物的朋友会发现，服用失眠药物时间久之后会对药产生依赖性的，所以您不妨来我院进行治疗，我院咨询电话010—83980777。(spt)