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帅男美女一起来对抗失眠吧

发布时间:2020-11-27 13:56:41 来源:北京军颐中医医院 字号:| A+ | A- |


青少年由于失眠多梦长期激素分泌减少,影响青少年生长发育。女性因为失眠多梦,出现了皮肤色泽晦暗,眼袋发黑,易生皱纹;而健康睡眠者的面色红润有光泽,双目灵活有神,显得神采奕奕,精神焕发,年轻漂亮等,所以针对失眠带来的这些危害,北京失眠医院专家表示说,失眠绝对不能姑息,一定要采取正确的方法来护理,避免失眠带来的种种危害。帅男美女一起来对抗失眠吧。


失眠的护理方法:


1、生活要有规律:避免失眠的比较有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。


2、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。这是常见的失眠的预防之一。


3、睡前放松心情:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。


4、对于很多疲劳因素引起的失眠,食用食醋的方法,能够起到很好的治疗的效果,因为食醋有一定消除疲劳的作用醋中所含的丰富有机酸,可以促进人体内糖的代谢并使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解,从而消除疲劳,特别对于一些舟车劳顿、过度辛勤劳作的失眠病人来说,其治疗的效果更佳有效。


5、从自己和心理医生综合做起,找时间去看看心理医生;然后是自己,主要是想方设法让自己放松,而不是让自己尽快入睡。在睡觉之前,不要看、听、想任何是自己激动的事情,用热水泡脚,比较好能让谁给你按摩一下。睡前喝杯热牛奶或者蜂蜜水,或者冲凉后再睡,平时饮食以清淡为主,避免吃热性食物。


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