长期失眠多梦到底该怎么办

　　失眠是如今比较常见的一种神经疾病了，很多人不知道是因为压力过大还是其他的什么原因，晚上总是躺在床上久久不能入睡，睡眠的时间也就不足4个小时，即使睡着的状态也是失眠多梦，并不能缓解白天的劳累。长期的失眠多梦到底该怎样治疗呢?接下来一起听听北京失眠医院专家的介绍。

　　长期的失眠多梦首先要注意合理的饮食和作息习惯

　　体育锻炼：体育运动常能推进人体的推陈出新，改进机体的供氧和用氧才能，使个别动作灵敏而和谐。每天应坚持半小时至一小时的运动，但睡前宜防止剧烈运动。

　　建立决心：对日子中偶而的失眠，不要过火忧虑，信任自个能天然调理习气。一个月一两次失眠是正常表象，不会对自个心身形成很大危害。

　　睡前放松：临睡前听听轻音乐，幻想自个躺在温顺的沙滩上晒太阳等等，将自个的心身放松，有助于睡觉。

　　日子规则：养成准时寝息和起床的良好习气，防止睡懒觉。

　　饮食适度：临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述主张不能收效，主张您仍坚持准时上床的习气。假如真实难以入眠，可起床做一些酣畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入眠。

　　除此之外，还应该进行失眠的专业治疗，不乏是治疗失眠的首选

　　——中西合璧治疗精神疾病疗效显著!

　　为了人们能够好的精神疾病，北京军颐中医医院采用的治疗精神疾病，直接作用于大脑病灶处，从根本上修复受损脑源神经细胞，快速调节人体各项免疫功能，从而提高机体的抗病能力，避免了传统治疗对人体产生的各种毒副作用，绿色安全、疗效突出。