哪些不良的习惯会造成严重失眠



目前导致失眠的原因有很多，包括疾病失眠、情感失眠、不良的生活习惯导致的失眠等等，出现后要积极治疗，不要耽误了治疗的比较佳时间，那么生活中哪些不良的生活习惯会导致失眠呢?下面一起听听北京失眠医院专家的介绍，希望在生活中您能避免。

哪些不良的习惯会造成严重失眠：

——床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。推荐阅读：导致失眠症发作的原因

——有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。

——有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，甚至使一些问题变得越来越烦人。

——半夜失眠的人，比较容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

——每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。

——有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

——外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免，对于失眠的人来说晚上更应该避免。

——无规律的作息时间会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉。

——临睡前做剧烈运动:例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。

——当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡、睡饱吃，睡多了自然睡不着，中午睡眠时间经常是1-2个小时，结果导致晚上很难入睡。

由于长期的传统治疗不仅没有起到效果，反而产生很大的副作用，北京军颐中医医院王玉堂主任遂采用治疗，该技术在科学、充分地了解大脑构造以及大脑病变特点的基础上，首创精神疾病“精准诊疗体系”将精准检测、精准诊断、精准治疗三个主要阶段落实到实处，结合心理辅导，坚持规范、系统、个性化的治疗方案，大大的提高了治愈率。治愈失眠不再是难题!

哪些不良的习惯会造成严重失眠上文专家已经详细为您介绍了，若是您还有失眠的问题可以咨询在线专家，专家会为您详细分析，欢迎拨打精神科专线：010-83980789。(编辑：wtt)