长期失眠怎么办好

　　如今，因为生活节奏的加快，很多人都有精力不够、压力太大的感觉，随之而来的就是失眠情况的出现。有一部分人认为失眠只能靠药物来控制，其实并不是这样，药物仅能起到一时的作用，且长期服药反而会伤身，那么，长期失眠怎么办?对此，北京失眠医院专家介绍如下：

　　长期失眠怎么办?

　　1、睡前放松心情：晚上睡觉前，应避免过份劳心或劳力的工作，也不要带着思考的难题入睡。临睡前可以听听轻音乐，对于入睡很有帮助。

　　2、睡前饮食适度：睡觉前若是有饥饿感，可以适度的进食，如牛奶、面包等，有助于睡眠。过饱及咖啡、可乐等刺激性饮料，都是不利于睡眠的。

　　3、保持适度运动：每天可以坚持半小时至一小时的运动，但是，睡前应尽量避免剧烈运动。有人想借睡前的剧烈运动，使身体感到疲倦容易入睡，这样的想法是错误的。

　　4、慎用失眠药物物：有部分失眠患者未经诊治，而自行购用失眠药物物服用。服用失眠药物物，虽然可以使人入睡，但是药后的副作用，反而对健康不利。