更年期失眠的自我调节方法有哪些

更年期对于人们来说是一个特殊的阶段，在此时期人们的心理和生理都会有很大的变化，出现失眠一定要积极治疗，在生活中多好日常调节有助于疾病的缓解，那么更年期失眠的自我调节方法有哪些?接下来一起听听北京失眠医院专家的详细介绍。

失眠药物不是解决失眠的比较好方法，如何自我调节更年期失眠症?

1.疲倦后上床，不必刻板地遵守上床时间，减轻失眠焦虑情绪。

2.泰然处之，正确认识更年期失眠症，了解更年期的特点，学会放松自己。

3.安眠苭只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠，并且一定要遵照医嘱服用。

4.睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。

5.不要用饮酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上尽量不要饮酒，以免影响睡眠质量，加重更年期失眠症的情况。推荐阅读：深夜玩手机会不会影响到失眠

6.更年期失眠症与雌水平的改变有关。疗法对某些人有效，但风险大。如果失眠严重，必须在医生的指导下服用。

比较专家提醒，更年期失眠症不仅与生理因素有关，而且在很大程度上受到心理因素的影响。因此，更年期失眠的自我调节一定不能忽视心理方面的自我调整，比如放松心情、适当运动等。

解决失眠军颐来帮助：

北京军颐中医医院权威专家组研制出的，可以促进脑细胞的新城代谢，保障大脑供氧，全面补充大脑细胞的胶原蛋白营养，改善脑部学业循环，使机体神经阻滞细胞在短期内恢复正常状态，消除精神压力，改善睡眠，提高大脑记忆力，多年痛苦一次性彻底清除，有效解决失眠难以治愈和反复发作的问题。

更年期的人脾气不好，有时候也会出现一些失眠、头晕等情况，一定要重视起来，若是您还有什么疑问请详细咨询在线专家，或拨打电话详细了解，祝愿患者能早日康复!（编辑：wtt）