失眠怎么调理

　　失眠怎么调理，患者该如何调节失眠症状，使自己安静下来进入梦乡呢?北京军颐中医医院专家介绍，面对失眠症的困扰，很多人都感到郁闷，觉得睡不着觉的日子太痛苦了。下面给大家介绍一下失眠怎么调理，希望可以帮助大家解决调节自身病症，及时摆脱痛苦深渊，健康快乐的生活。

　　失眠怎么调理，由北京军颐中医医院专家为您介绍：

　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　6、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。　　

　　上面给大家介绍了失眠怎么调理的知识，不知道大家都明白了吗?如果你的病症严重，一定要及时处理，以免产生不良表现。怎么治疗失眠症，下面给大家介绍一下。

　　通过上面的介绍，大家对失眠怎么调理，得了失眠症该如何处理，肯定都有自己的认识了吧，知道如何面对疾病困扰了吧。北京军颐中医医院专家建议那些久治不愈，错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的失眠症患者。比较好住院做全面系统的检查，做到明确诊断，对症治疗。