女性经期失眠怎么办 专家来支招



女性经期失眠怎么办，专家来支招。女性失眠很多时候跟生理是有一定的关系的，如孕期容易失眠、经期容易失眠等，很多女性对于这些生理期失眠根本没有在乎，其实，失眠隐藏着大伤害，女性一定得重视，像经期失眠，女性可以喝些牛奶来缓解，也可做些运动来缓解等，缓解失眠的方法很多，就看大家用不用。

专家建议 经期失眠女性要做好护理

北京失眠医院专家于平华表示，月经期，女性的中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡激素及黄体生成素，这些垂体激素使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌愈来愈多的雌激素。雌激素在排卵前达到一个高峰，排卵后会暂时下降。排卵后破裂的卵泡形成黄体，排出的卵子如未受精黄体即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平。

因为雌激素参与了植物神经调节功能，故当雌激素减少，女性便会出现失眠等植物神经紊乱的症状。而孕激素的迅速下降同时也是经前失眠的病因。说白了就是女性月经周期中的性激素水平波动在作怪。

护理经期失眠有下面这些妙招帮你

【1】经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。但要注意，经期内应该要避免游泳和剧烈运动。

【2】保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。

【3】咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

【4】一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾能让你的经期睡眠无忧无虑。

【5】经期的新陈代谢能力比平时稍强，但不意味着可以暴饮暴食。俗话说，胃不和卧不安。暴饮暴食易导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。经期饮食尽量选清淡、易消化、富有营养的食物，实在想吃东西可以少量多餐。

专家提醒，小失眠危害大，治疗可不能停

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通过高分子作用从名贵中药中萃取神经细胞激活物质，萃取细胞活性蛋白酶，再运用人体五行原理精确选取穴位，将之靶向导入患者相应的穴位处。改善脑部神经抑制和兴奋状态，使大脑神经思维细胞趋于平衡，恢复正常神经思维活动，有效解除失眠的困扰。

【温馨提示】健康是我们生活的本质，每个人都想拥有一个健康的身体，过着美好的生活。而对某些失眠患者来说却是一种奢侈和一种期盼。失眠会让患者的身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，别的疾病袭来就没有了抵抗的能力，容易引发其它疾病。

针对这一情况，北京失眠医院专家团队们根据这一现状，实施“让爱传递健康援助贫困失眠患者——真正走进老百姓的心里”的义务活动，让他们和普通人一样都能过上正常的生活，拥有一个健康的身体!活动详情可咨询专家：010-83980789。(lgl)