失眠如何来预防呢?

　　失眠如何来预防呢?由于现在很多人工作多,压力大，白天很多事情要忙,越做越烦人，于是乎在晚上的时候一直想着这些事情导致睡不着，进而影响到第二天的工作，日复一日导致了很严重的后果，那失眠如何来预防呢?下面我们来看看失眠的预防方法。　　

　　失眠如何来预防呢?

　　1、注意饮食

　　晚上7点后不要再吃正餐，喝点酸奶或者吃些水果，泡个澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度泡10--15分钟即可。

　　2、按时睡觉

　　看无聊的书或者电视节目，很好的催眠方法，睡前吃些鱼子酱，帮助很快入睡。睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。

　　3、合理膳食

　　失眠如何来预防呢?以清淡而富含蛋白质维生素的饮食为宜，参加气功太极拳等强调精神力锻炼的运动提高神经的调节能力，生活有规律。

　　4、日常习惯

　　晚餐不宜饮茶和咖啡等刺激性饮料提高睡眠质量，按照一般的观点睡眠是消除大脑疲劳的主要方式如果长期睡眠不足或睡眠质量太差就会严重影响大脑的机能，所以要养成良好的生活习惯。

　　5、睡眠要适量

　　失眠如何来预防呢?睡眠不可多也不可少，不合理的睡觉会降低了生活质量还可能引发疾病，放松情绪，冷静地接受现实，做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍。

　　6、帮助睡眠的方法

　　面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，待全身放松后，就会自然入睡，对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，促进自然入眠。

　　失眠的现象虽然是越来越多了，不过，若是做好了预防，那么也是可以避免失眠的出现的，失眠后要注意各方面的调理，治疗的话要注意治疗方法的选取，不能盲目的选取。

　　治疗原理是北京军颐中医医院专家经过多年的研究得出的，给广大失眠患者带来了福音

　　临床医学证明，失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从基因学的层面上破译了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病久治不愈的根本原因。

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