白领们经常性失眠怎么调理?

　　白领们经常性失眠怎么调理?各种压力的增加，让白领工作者们频频出现失眠，不要小看失眠，失眠时间长了，是会引起很多并发症的，会导致疼痛、瘙痒等，失眠后容易出现疲乏、口胃差、心慌，会直接影响第二天的工作，因此，白领们要学会调理失眠，及时的跟失眠说拜拜。

　　白领们经常失眠性怎么调理?

　　【1】改善失眠的食物　　

　　如花生糊不宜浓稠，冲鸡蛋花加蜜或糖均可。核桃仁10枚，花生米30枚，百合15克，煮熟后加蜜适量。黄花菜30克，黑木耳三小朵，白木耳三小朵炒猪肝适量。睡前喝一杯热牛奶，再用热水泡洗足部。这些都有助于失眠的改善。

　　【2】适宜吃的食物

　　主食及豆类如小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯等，水果莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗等富含维生素c，蔬菜草菇、蘑菇、冬菇等。

　　瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏，白糖、红糖、蜂蜜等也是可以很好的帮助失眠的改善，可以一试。

　　【3】不能吃的食物

　　不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。忌食油腻生冷食物，不宜服过于滋腻或温热的补品，如熟地、鹿茸等。忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。

　　【4】消除消极思想

　　消除负面情感，深深地吸气再呼出，放松身心，学会安抚自己的心情，不能让不好的心情影响到自己，挑选舒适的床单、毛毯和被子。

　　饮食调节方法只是调理失眠方法之一，若是想要更好的调理，是需要自己调理好自己的情绪，不要太过于有压力，专家说，只有放松心情，合理饮食，那么失眠的调理才不会白做，为了避免盲目治疗失眠，需提醒患者到正规医院进行治疗。

　　北京军颐中医医院采用的能快速修复受损基因，激活脑细胞再生。有效调控神经递质平衡，改善大脑组织供氧，迅速改变患者症状，对失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病有显著疗效，3到5天有明显好转，1-3个疗程彻底治愈，且绿色，安全，高效，愈后可彻底杜绝复发。至今已成功治愈73000多名患者，解除了广大患者及家人的困扰。

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