【食物催眠】让你健康睡好觉

【食物催眠】让你健康睡好觉。对于养生的人们来说，一旦失眠，能够采取食疗方法是比较好的，既不用担心药物的副作用，也不用担心手术的风险性，当然失眠很少有人去做手术治疗的。那今天我们请北京失眠医院的专家王玉堂来给大家介绍下怎么使用食物来催眠。

6种食物催眠让你一夜安睡 美美的

一、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

二、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。

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三、大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

四、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

五、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

六、鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

王玉堂（点击挂号）表示，生活中的很多小事都是可以缓解失眠的，因此，广大失眠患者可以从生活中的小事去做，不要一失眠就开始吃药，导致后期不吃药就睡不着，产生依赖性，可能需要你终身服药。为了避免药物治疗失眠的副作用，北京失眠医院研究出了绿色疗法：。

专家介绍称，是直接通过酶的活性作用于脑神经细胞，对受损脑细胞进行修复，激活脑细胞再生，无需通过人体肝肾脏等组织器官的分解，就可直接改善人体各项机能，并使之恢复正常。避免了传统治疗对人体产生的各种毒副作用，绿色安全、疗效突出。

王玉堂主任表示，一个好的精神医院是不会只拿出一套治疗方案，对着患者说“这个方案用来治疗所有人都是比较有效的”。事实上，只有适合患者的治疗方案，才是比较好的。对于医生来说，根据患者的病情制定一个适合患者的治疗方案，并且方案的实施效果是真正能够帮助患者恢复及康复的方法，才是比较好的。(lgl)