吃什么可以有效缓解失眠

吃什么可以有效缓解失眠?北京失眠医院专家介绍称，目前有很多失眠患者没有接受正确的治疗，原因就是大家根本没有在意失眠的存在，在此，提醒大家，在生活中应该关注失眠。失眠时间短的患者可以采用饮食来改善，那失眠患者吃什么好呢?

失眠专家建议 下面食物可以很好的缓解失眠

【一】香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

【二】桂圆莲子茶 做法：不去壳不去核桂圆与不去莲心的莲子2:1的比例，冷水下锅，水开后半小时即可，起锅加入适量红糖。

【三】深海鱼含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁yao如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

【四】鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻以上食物富含b族维生素，b族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质，能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

北京失眠医院提醒，失眠的饮食护理，希望能够帮助大家有效改善失眠状况。对于疾病的康复也有很大帮助，既增加了营养还能抑制疾病的发生，一举两得。若有失眠的状况发生，一定要重视起来，及时进行治疗，更早的恢复患者的睡眠，才能保障自身健康。北京失眠医院的治愈了很多的失眠患者，为患者带去了康复的希望。

失眠患者需要了解的：失眠治疗

采用国际比较精密的检测系统，多触点敏感监测，6分钟捕捉大脑形态学变化，准确检测出受损脑源神经元信息的改变，进而锁定失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑等精神性疾病的深层病灶，为制定详细的治疗方案提供可靠的依据。当神经递质平衡后，利用脑外电磁干预，将脑神经递质快速传递给脑神经突触后膜，调节大脑神经突触间的正常传导，抑制大脑神经过于兴奋……点击一下了解更多