告别失眠的小妙招

睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，如果一个人失眠，那么不仅是影响到工作，会直接影响到身体健康的，一旦睡眠周期会遭到破坏，如果不及时的调理，失眠会越来越严重，时间越长就越难治疗，那失眠应该怎么调理呢?接下来我们请北京失眠医院的专家来教你如何告别失眠。

告别失眠的小妙招

1、养成良好的睡眠卫生习惯：如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

2、放松身心：多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

3、讲究睡姿：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微屈双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利 于新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

4、好心态：保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

5、创造有利于入睡的条件反射机制：如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活习惯。

这些都是生活很常见的缓解失眠的方法，可是有多少人去关注呢?如果一旦发现自己失眠了就坚持使用这些方法来缓解，失眠不会那么严重的危害到你的健康的，因此，对于上面的这些介绍，希望可以及时的帮助大家。北京失眠医院咨询电话：010-83980789。

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