如何能让我睡上一个安稳觉

失眠是非常常见的一种现象，如果某个人失眠了，造成失眠的因素是有很多种的。偶尔的一次失眠无伤大碍，但是如果长期失眠的话，会对身体造成很大的伤害，受到影响的不仅仅是精神状态，还会造成严重的心脑血管疾病的受损。那么如何才能够睡上一个安稳觉，从此不失眠呢?我们一起来听专家讲讲吧。

下面我们就一起来了解下，预防失眠方式都有哪些吧!

1、拥有一个良好的睡眠环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。一个良好的睡眠环境是能够有效的帮助我们快速入睡的。

2、控制好睡眠的时间。睡眠时间一般应维持7至8小时。这些可以根据个体差异来决定。根据自身的生理节奏来进行合理的调节，这样才能有效的解决失眠问题。

3、注意床的舒适度。把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。并且在睡觉的时候要注意自身的保暖。这些都是能够有效的帮助睡眠的。

4、定期进行运动。在睡前2小时前进行运动，有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间。但是在运动的时候切勿剧烈运动和长时间的运动。

如果您已经被失眠的现象所困扰了，您也不要丧失积极治疗的信心。找到好的治疗方法，失眠也是可以被征服的。

临床医学证明，失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。北京失眠医院建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从学的层面上破译了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病久治不愈的根本原因。