失眠要早预防早健康

　　吃什么可以预防失眠？管用吗？北京失眠医院专家说，只要你做预防，那么失眠就可以避免，只要你坚持做好生活中的护理，那么你就可以远离失眠。那失眠怎么预防呢？这就需要专业的失眠医生来给我们大家介绍下了。

　　失眠要早预防早健康

　　【订出时间表，并保持正常的睡眠时间】

　　每晚准时睡觉，每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。

　　【避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品】

　　避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，减肥药，以及一些止痛药。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外，尽量避免在就寝前两小时间内吃得太丰盛。

　　【运动尝试运动20至30分钟一天】

　　日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得比较好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。

　　【睡不着不要躺在床上就算睡不着也不要只躺在床上】

　　做一下其它东西，例如：阅读、看电视、听音乐，直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠。当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉。

　　失眠治疗不可忽视 金牌疗法来帮你

　　利用皮下穴位导入技术，非入侵性治疗，激活大脑中枢神经核，调节神经递质平衡，修复受损脑细胞，无需通过其他途径吸收和转化，在治疗过程中没有任何风险，绿色安全。采用微创皮下导入细胞活性蛋白酶，无侵害性，创口只有1毫米大小，微创无痛，不同年龄段的患者都可以排除怕痛怕创伤的心理负担，轻松地接受治疗。