有益的睡眠时间你知道吗



睡眠其实也有很大的学问的，如果不懂得睡眠的学问，那肯定会少不了失眠的现象的。了解有益的睡眠的时间，能够帮助我们更好地进入梦乡。有益的睡眠时间是什么呢?我们一起来听专家讲述吧。

安静地睡三小时比在烦躁中睡八小时的效果要好。然而，你应该懂得一点睡眠基本常识。例如不要空着肚子睡觉;不在睡前喝过多的刺激性饮料;不靠失眠药物和烧酒催眠。睡时室内保持安静，空气新鲜等。怎样才能睡得少而又能保持旺盛的精力呢?以下就是专家总结的睡眠的良方。

l、要有明确的目标。从第一天开始，就切实地把减少睡眠省下来的时间用在你平时想做而没有时间做的事情上去。

2、在充分休息的情况下开始试验。精神比较紧张、工作比较繁忙时试验是无益的。

3、比较初一、二个星期按原来生活节律起居。不过要记下每天睡眠的时数和感觉。

4、然后起床时间不变，晚上迟睡半小时。

5、以半小时为单位逐渐减少睡眠，要分阶段练习。

6、如感到不适，不妨退回原来阶段。也许你的睡眼就是不能少于特定时间。

对于经常失眠的人，一定要坚持积极地治疗。治疗失眠，还是要到专业的失眠医院去治疗才是比较好的选择。北京失眠医院的“”激活衰竭细胞的活性，促进脑细胞的新城代谢，保障大脑供氧，全面补充大脑细胞的胶原蛋白营养，改善脑部学业循环，使机体神经阻滞细胞在短期内婚服正常状态，消除精神压力，改善睡眠，提高大脑记忆力，多年痛苦一次性彻底清除，有效防止神经衰弱难以治愈和反复发作的问题。

因此失眠患者应该正视这个问题，失眠了不要唉声叹气，也不要自怨自艾，积极地寻求良方去治疗，相信您一定会拥有婴儿般的睡眠的。