四招让您远离失眠

四招让您远离失眠。失眠是多么常见的一种现象，可是大家在发生失眠后有没有及时的去调节呢?当自己睡不着，当自己工作力不从心的时候是不是去调节失眠了呢?北京失眠医院专家提醒您，失眠长时间会给身体造成严重的伤害的，那失眠该怎么调节，不要担心，专家教您四招，轻松告别失眠。

第一招：维持合适的睡眠环境。应有一个安静、清洁舒适的环境。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。

第二招：注意睡姿。老年人要注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

第三招：睡前热水泡脚。睡觉之前可以泡脚，可以促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

第四招：选择好卧具。老年人失眠怎么办?老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

激活衰竭细胞的活性，促进脑细胞的新城代谢，保障大脑供氧，全面补充大脑细胞的胶原蛋白营养，改善脑部学业循环，使机体神经阻滞细胞在短期内恢复正常状态，消除精神压力，改善睡眠，提高大脑记忆力，多年痛苦一次性彻底清除，有效防止神经衰弱难以治愈和反复发作的问题。

北京失眠医院将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创的“”建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从层面上破译了精神分裂疾病久治不愈的根本原因。