失眠的护理措施

　　失眠不可怕，只要是在专业的精神科医生指导下进行治疗就可以及时的恢复健康，生活中再注意些护理常识，那么就可以不被失眠的危害所困扰了，那生活中该如何护理失眠呢？接下来请北京失眠医院的专家来讲下，望广大的失眠患者可以做好这些护理措施。

　　（1）治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗， 不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　　（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　　（3）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

　　（4）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

　　（5）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。