考试失眠症护理要点

家里如果有孩子要高考了或者参加一项重要的考试，那么就不要给孩子太大的压力，防止孩子出现考试失眠症，这样直接就会影响到孩子的健康，影响到学业，那孩子如果得了考试失眠怎么办呢?接下来请北京失眠医院的专家来介绍下。

考试失眠症护理要点：

-----到了晚上，人们的体温都会自然下降，新陈代谢也会减缓，身体就会进入放松状态。但是如果体温过低，导致身体发冷，这样反而不容易入睡，所以比较好在11点到12点左右睡觉，这是比较理想的就寝时间，也是预防失眠的方法之一，如果需要复习的话，也不要超过1点或2点。

-----在睡觉之前比较好营造出一个良好的睡眠环境，比如幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥等，也可以点上一些芳香精油，这些都有助于睡眠，能够预防失眠的发生。

-----如果睡不着的话，可以试着做一些放松的练习，可以深深地吸气，等到吸入了足够的气体，然后停止片刻再慢慢地呼出，保持均匀，这样反复做几次，就能放松身体，对于不是非常严重的失眠，这样就能达到比较好的效果。

-----擦掉化妆品。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

-----晚上不打扫卫生。灰尘以及清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，一定要预防这些因素。

温馨提示：北京失眠医院始终致力于对失眠等精神疾病的研究，为患者健康保驾护航，如果您在生活中遇到失眠方面的烦恼问题或者您的朋友和家人需要帮助的时候,你可以直接咨询我院的在线专家，我们会为您和您的家人朋友提供比较专业比较贴心的健康服务。