孕妇失眠期 预防很关键

孕妇失眠期 预防很关键：失眠的危害很大，孕妇如果失眠了，一定要记着去调理，不要让失眠影响咱们宝宝的健康，那孕妇该怎么来预防失眠呢?北京失眠医院专家说，孕妇只要在生活中做好了各种护理，就可以来预防失眠。

孕妇预防失眠的方法：

一，预防失眠要避免精神高度紧张;预防失眠要注意多做运动;有规律的生活是避免失眠比较有效的方法;警惕咖啡因;泡个香精油澡或者海盐澡;睡前半小时内不适合过劳过力的工作;预防失眠还需要从饮食方面做起。

二，.经常失眠的新妈妈，用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，有助眠疗效。

三，血虚失眠的新妈妈，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量;也可用龙眼肉10克，红枣5个(去核)，蒸鸡蛋1个，每日1次对失眠有较好的疗效。

四，心虚、多汗、失眠的新妈妈，用猪心1个切开，装入党参、当归各25克，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

五，因高血压而致失眠的新妈妈，用芭蕉根50克，猪瘦肉100克，同煮服用，能催眠入睡。

六，临睡前吃一个苹果。或在床头柜上放上1个剥开皮或切开的柑橘，让失眠的新妈妈吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

七，洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

温馨提示：自我调治比较好，放松自己也是好措施，还有就是消耗能量，加大运动量也可帮忙深度睡眠，希望这些方法能够帮助妈妈们拥有一个安稳的睡眠。失眠妈妈免费咨询电话：010-83980789。