如何轻松跟失眠说bye-bye

如何轻松跟失眠说bye-bye?当发现自己睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠，躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡，入睡后稍有动静就能知道，整夜做梦，醒来时觉得很累等症状的时候就说明自己已经失眠了，应该要及时的去治疗，同时要做好生活中的护理，这样才能让自己的睡眠质量得到改善。哪些方法可以帮助告别失眠呢?

北京失眠医院推荐几款缓解失眠的食疗：

【1】桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，比较适合于中老年人、长期失眠者服用。

【2】静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

【3】安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

【4】酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

【5】三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

激活衰竭细胞的活性，促进脑细胞的新城代谢，保障大脑供氧，全面补充大脑细胞的胶原蛋白营养，改善脑部学业循环，使机体神经阻滞细胞在短期内恢复正常状态，消除精神压力，改善睡眠，提高大脑记忆力，多年痛苦一次性彻底清除，有效防止神经衰弱难以治愈和反复发作的问题。

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