当失眠“邂逅”牛奶是否可以缓解症状

当失眠“邂逅”牛奶是否可以缓解症状?牛奶可以缓解失眠，可是很多人还是存在迷惑，不能很好的来利用牛奶去治疗失眠，北京失眠医院专家表示说，失眠是常见的症状，如果使用牛奶慢慢缓解是可以将失眠解除的，只是时间问题而已，当失眠遇上牛奶到底是否会有好的转变?下面我们听听专家们的讲解。

失眠医院专家说，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡觉。牛奶中的钙还能清除紧张情绪，间接改善失眠情况。

可以在睡前服热牛奶一杯，治神经衰弱，失眠。把酸奶或牛奶当夜宵，在临睡前2～3小时喝下，有利于睡眠质量。牛奶中加入适量的蜂蜜，治疗失眠的效果会更好。所以说方法不是统一的，只要是可以将失眠症状减轻，大家都可以在医生的指导下进行。

另外，还应该注意以下这些护理措施：

1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。

2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。

3、 避免在吵闹环境中睡觉，睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。

4、 太冷、太热的环境会影响入睡。

5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。