专家教您缓解失眠小妙招

失眠是一件非常痛苦的事情，很多时候由于失眠带来的负面影响让人们都不能接受，工作上可能会因为失眠而带来严重的失误，生意上可能由于失眠会导致合同出错等等，都是失眠造成的后果，因此，北京军颐失眠医院专家说要及时的预防失眠，缓解失眠，那下面专家教您缓解失眠小妙招。

失眠的缓解方法有哪些，专家全面来解答：

一，失眠的病人比较好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间比较好不要超过20分钟，比较多半个小时。辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

二，入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉。

三，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。按规定的作息上床睡觉，养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动。

四，要有了困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡，人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着比较好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息。

五，失眠患者还可以散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

北京军颐失眠医院采用脑电图检测系统，可同时扫描6种脑神经递质，6分钟就可精确检测病因，全面突破医疗界精神性疾病病因检测困难、分型复杂、病程长、预后差等难题，成为了北京一所中西医结合精神疾病防控基地。北京军颐失眠医院采取“多对一”诊疗方法，多位专家组成团队，全方位诊疗，针对患者病情，给每位患者拟定比较科学、比较权威治疗方案，并为患者提供爱心援助基金及长期跟踪指导直至康复。