告别便秘 缓解失眠

　　告别便秘 缓解失眠。便秘对于人们来说也不陌生，但是对于它会产生的后果也是一知半解的，北京军颐精神病医院专家说，便秘会引起失眠，尤其是高血压患者若是出现了便秘，更是对失眠有影响，因此，专家建议，调节失眠，要及时的告别便秘，多吃水果，及时的补充水分，下面来看下失眠的缓解方法。

　　告别便秘 缓解失眠：

　　第一：如果突然有一天午休了，到了晚上可能就不容易入睡了，尤其是很多年纪较大的人，每天的入睡时间本来就越来越少，午休就很可能导致晚上睡不着或是容易醒，所以应该有自己的睡眠习惯。

　　第二：睡前适量运动，不宜剧烈运动。剧烈运动后，身体不要立刻静止下来，应该要做缓和运动，是呼吸、心跳和体温都渐渐恢复正常后，才能准备入睡，运动越剧烈需要做缓和运动的时间越长。

　　第三：保持大便通畅，高血压患者要保持大便通畅，否则胃不和则卧不安，影晌睡眠质量。应注意劳逸结合，不可过度疲劳，可根据病情进行适当锻炼。晚饭后散散步，打打太极拳。

　　第四：睡眠时起坐要缓慢，以免血压升高后头晕影响入睡，诱发心脑血管疾病。要节制喜、怒、哀、乐，锻炼自己的意志，做到能控制自己的情绪，使精神始终保持轻松愉快。

　　第五：入眠前避免服用大量降压药，并养成睡眠规律，保证充足睡眠。餐宜清淡、少盐、勿过饱。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血压，又可助眠。

　　专家建议广大患者们，发现失眠应该去医院进行检查，以免误诊而延误治疗。我院特别开通了网上咨询，搭建了医患沟通平台，为百姓创建了更便捷更快速的咨询就医途径，欢迎您前来咨询，或者是拨打全国热线：010-83980789。