失眠患者请取消午休

　　失眠患者在晚上睡不着，而且还容易做梦，如果再午休，那么对于患者来说，晚上更是一种煎熬，因此，失眠患者请取消午休，适当的进行运动，白天不可睡得太多，以免影响到晚上的睡眠，北京军颐精神病医院专家表示，失眠是一件很常见的事情，所以，对于每个失眠患者都应该积极的注意到自己的生活习惯，结合专业的治疗方法来治疗失眠。

　　调节失眠患者的方法：

　　一：睡前可以散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。失眠的病人比较好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。

　　二：睡觉前不要接触刺激性的食物，具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目。

　　三：养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

　　四：要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡，如果在床上1~2小时睡不着比较好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。

　　五：睡前放松心情，为了治疗失眠，大家要在睡前避免做过分劳心或劳力的工作。能让卧室隔离噪音，还要养成关灯睡觉的习惯，睡前一定要保持好心情，把烦心的事搁一边。

　　北京军颐精神病医院积极响应卫生部《关于公立医院施行预约诊疗服务工作的意见》，开通网上在线预约挂号系统。患者只要登录该系统，只需短短30秒钟就可以轻松挂上专家号，挂号费预约费全免，而且省去了看病排队的繁琐，为失眠患者的治疗开通了绿色通道。