不要小看失眠的护理工作

　　失眠治疗后，可以促进快速恢复的就是做好失眠的护理工作，不要小看失眠的护理工作，失眠治疗事大，其实护理也是同样的重要，如果在治疗后，没有忌口，乱吃东西，没有注意医生交代的一些注意事项，那么病情也不会好的那么快。可能大家对于失眠的护理没有在乎，但是北京军颐失眠医院专家说，大家还是要对失眠的护理常识了解些，及时让健康回来。

　　不要小看失眠的护理工作，失眠护理如下：

　　【-----】患者要做的就是保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　【-----】创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激。

　　【-----】做好自我调节、自我暗示。有时稍一放松，反而能加快入睡。我们可以限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。在医生指导下，短期、适量地配用失眠药物。

　　【-----】不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴。

　　【-----】用平常而自然的心态推到失眠状况，越是紧张，越是难以入睡，担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。

　　温馨提示：北京军颐失眠医院始终致力于对失眠的研究 ，为患者健康保驾护航，如果您在生活中遇到失眠方面 的烦恼问题 或者您的朋友和家人需要帮助的时候，你可以直接 咨询我院的在线专家，我们会为您和您的家人朋友提供比较专业 比较贴心 的健康服务。