失眠的四大护理方法介绍

　　失眠的四大护理方法介绍。失眠如果做好了护理，那么也有可能会恢复，这是针对于短期偶尔的失眠，如果是长期失眠的话，那么会有很好的缓解作用，为了可以让更多的患者来摆脱失眠的困扰，北京军颐医院专家总结了护理失眠的方法，希望可以帮到大家。

　　北京军颐专家表示，失眠会带来很多危害，失眠白天睡不好、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会，失眠容易神经紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、神经紧张等情绪，严重者形成精神病、神经官能症、神经衰弱等。容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作等，以心、脑血管病、高血压病比较为突出。所以 护理失眠是很重要的。

　　第一：踏豆按摩

　　用绿豆500克，先把绿豆放在锅中炒热，然后导入脸盆中，然后将双脚洗干净在擦干，利用绿豆的余温，把教放里面用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉.。

　　第二：仰卧柔腹

　　每天晚上睡觉之前，仰卧在床上，把手放在肚脐上，用手安顺时间的方向向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

　　第三：要少吃甜食

　　有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌，咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，应该多补充维他命B，才能预防失眠。

　　第四：多吃维他命B群食物

　　晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。这样参与新陈代谢，提供能量，还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果有助于睡眠。

　　北京军颐医院提醒：我院采用的，能够迅速修复治病祸根染色体畸变，抑制神经介质多巴胺、儿茶酚胺的增高，综合调理脏腑功能，促进人体各个神经系统达到协调平衡的比较佳状态，恢复大脑正常思维力，打通大脑经络，解除神经衰弱患者产生的各种不良症状。所以大家可以放心的来进行治疗。　　

　　另外，专家还提醒：失眠患者在生活中应该起居做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。