失眠如何自我调理

失眠如何自我调理?作为一种对健康和正常生活、学习、工作影响都很大的常见睡眠疾病，这个问题是很多人们特别是失眠患者都非常关注的重点。因为当失眠产生之后，人们白天的精神就会非常不好，而且很容易受到其他疾病的侵袭。但是通过科学的调理，这种情况都能得到有效的预防，失眠的表现也能得到有效的缓解。失眠如何自我调理呢?北京军颐中医医院专家为您详解。

1、安神静心：晚上睡觉之前要避免过度的精神刺激，比如说不要看一些惊险、血腥、刺激的电视剧、电影，或者是不要把工作、学习上的问题带到睡眠时间来解决。要保持身心的舒畅和轻松愉悦，这样晚上的睡眠质量才会更好。

2、创造良好环境：想要晚上睡眠好，那么广大失眠患者朋友们就要注意给自己创造一个良好的睡眠环境。通常情况而言，睡眠的卧室要保持干净整洁、床具舒适、空气流通、温度室温适宜、灯光不要过于刺激明亮等。睡眠的环境好了，人们才能更为快速的进入睡眠状态。

3、规律的生活：每天坚持早睡早起、合理作息，保持充足的睡眠时间是调理失眠的有效方法，如果人们能养成这种健康规律的生活习惯，那么晚上失眠的表现也能得到有效的缓解。

4、饮食要健康：饮食健康营养也是自我治疗失眠的常见方法之一。比如说睡前不要饮用咖啡、浓茶等提神醒脑的饮品，也不要暴饮暴吃或者是吃得过于辛辣刺激，以免增加肠胃负担从而影响睡眠。平时要多吃水果蔬菜，口味要清淡一些，同时也要保持营养的均衡。饮食健康了，人们的身体素质才能得到有效地提高，睡眠质量自然就能有所改善。

除此之外，坚持进行适当的运动，或者是保持一个良好的睡眠姿势也可缓解失眠。调理虽然可有效缓解身心痛苦，不过想要康复还是建议您积极的进行专业治疗。

北京军颐中医医院精神治疗中心的研究小组，经过数十年的潜心钻研和多年的临床实验，终于开创出一套治疗精神疾病的全新疗法——。这一技术的出现，打破现有药物治疗精神疾病的瓶颈，走上了一条新的道路。

温馨提示：失眠是一种比较常见的精神疾病，通过专业的治疗是可以恢复的。因此，早发现、早治疗，对于减少病痛，意义重大。如您还有什么不明白的地方，拨打专家热线：010-83980789。(编辑WXM)