常见的失眠调理方法

　　常见的失眠调理方法?不断更新换代的电子产品以及五花八门的“夜生活”，导致很多人成为了失眠的患者。它的出现给人们的生活造成了很不利的影响发生，患者不仅要及时的去接受治疗，还应该注意做好调理工作，促使病情尽早的恢复。下面，北京军颐中医医院专家为大家介绍常见的失眠调理方法。

　　1、适度运动：适度的运动可以让躯体产生疲劳感，起到加速人体入睡的作用。夜晚外出散步，跳跳广场舞健身操，或者打打羽毛球乒乓球，都是不错的选择。但是要注意，运动不能太激烈，且不要在临睡前运动，否则会加重失眠症病情。

　　2、注意饮食：在睡前不要喝酒类咖啡，因为酒精和咖啡因会让人的大脑兴奋，对睡眠产生阻碍。睡前喝一杯热牛奶，吃水果，这些都是对睡眠起到促进作用的物质，从而起到调节失眠的作用。

　　3、少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。

　　4、放松心情：在睡前两个小时内，不要接触电脑手机，在睡前不要想多余的事情，保持心情的平稳放松，让睡眠自然而然地到来。

　　专家指出：只有做好平时的调理工作，才能预防失眠的现象发生。倘若是长期受到失眠影响的患者，在做好调理工作的同时，还应积极的去接受治疗。