专家教你如何防治失眠



失眠是一种很普遍的社会现象，几乎每个人都有过失眠的经历，偶尔失眠可以用药物或患者的心理暗示解决，长期失眠就需要专业的治疗了，那么，如何防治失眠呢?很多人都不是很清楚，接下来一起听听北京精神病医院专家的介绍。

如何防治失眠?军颐专家为您支招：

一，建立有规律的生活制度，保持正常的睡眠规律。

二，良好的精神状态，乐观，知足长乐。对社会竞争，个人得失有充分的认识，避免挫折心理失衡。

三，在白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。

四，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前洗个热水澡，泡脚半小时，喝一杯牛奶，只要坚持一段时间，它会设置了“入睡条件反射”。

五，自我调节，自我暗示。做一些轻松的活动，也可反复计数，有时有点放松，但能加快入睡。

六，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁，安静，远离噪音，避免光线刺激，忌饮浓茶，饮酒等。

七，限制白天睡眠时间，除中老年人白天可适当午睡或此刻打盹，小睡或午睡应尽量避免，否则会降低晚上的睡意及睡眠时间。

【特色疗法】

北京军颐中医医院的治疗根本就是在于双管齐下，控制调节神经递质的动态平衡，同时，营养大脑神经细胞，修复受损脑细胞，从根源上彻底的治愈精神疾病，打破了复发——再治疗——再复发的恶性循环，彻底让失眠患者解除病痛，受到患者们的一致好评!

如何防治失眠?现在你知道了吧，提示：人们平常多注意自身的心理调节，及时排解心理压力，只要平常多多注意，就不会受到失眠等心理疾病的侵袭。希望广大患者也不要有过大的心理压力，只要积极治疗，及时调节，总有一天能够彻底摆脱失眠症的带来的困扰。若是还有疑问请详细咨询专家，或拨打电话：010-83980789.(编辑：wtt)