给中青年失眠患者的小建议



现在中青年出现失眠的情况比较严重，因为有工作压力和家庭生活压力压在他们的肩上，随着社会的进步，很多年轻学生也出现了失眠，不仅仅是因为学习上的压力，还有就就业压力等等，出现失眠危害严重，无论是哪些人生活中一定要做好预防失眠的措施。接下来一起看看北京失眠医院专家的介绍。

为了保证睡眠，平时应注意以下事项：

1、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

2、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

4、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的比较佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

7、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

8、不要依赖失眠药物。服用失眠药物一定要咨询医生，建议服用失眠药物不要超过4周。

9、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。

让失眠患者彻底摆脱病痛!

是直接通过酶的活性作用于脑神经细胞，对受损脑细胞进行修复，激活脑细胞再生，无需通过人体肝肾脏等组织器官的分解，就可直接改善人体各项机能，并使之恢复正常。避免了传统治疗对人体产生的各种毒副作用，绿色安全、疗效突出。

人们常说“失眠是疾病之源”，失眠不仅会影响生活和工作而且对身心健康有很大影响，出现失眠要重视，但不要长期服用失眠药物，有害身体，若是您还有关于失眠的问题可以咨询在线专家，我院采用先进的技术治疗失眠疗效显著，患者可以放心就诊，若是还有问题可以咨询在线专家，专家会详细介绍。（编辑：wtt）