经常性失眠吃什么好

　　失眠是每一个人都会遇到的情况，失眠的出现打乱了人们的正常生活，给人们的生活和工作都带来了极大的不便。失眠患者对于饮食如果采取一些措施，对于失眠是有一定的缓解作用的。下面我们就一起来了解一下经常性失眠吃什么好?

　　经常性失眠吃什么好?北京军颐中医医院的专家就这个问题，主要给出了以下几点饮食建议：

　　第一、山药

　　山药对于人类的健康功不可没，当男子出现腰酸腿软、头晕耳鸣等症状的时候，比较好能食用一定量的山药，长期服用能有效改善患者的这种症状，不但瑞错，山药对于心气虚怯的失眠更加有帮助，失眠朋友们可以选择性服食。

　　第二、海参

　　海参对于治疗精血亏损以及虚劳体衰有非常大的帮助，因此对于更年期失眠，身体各项机能正在逐渐衰退，经常出现肾亏等症状表现，因此多使用海参能有一定的帮助，一定程度上能减轻和消除更年期综合症的症状。

　　第三、羊肉

　　羊肉对于调节失眠肾气非常有帮助;尤其针对更年期肾气亏损的失眠，如果能经常服食，将产生意想不到的效果，但建议患者不要大量服食，一定要根据自己的具体情况确定。

　　第四、栗子

　　栗子属于一种坚果类的食物，对于调节更年期综合症带来的胃肠不适非常有帮助，在很多古人中，这种食物就已经成为了一种十分常见的治疗食物，根据他们的经验，这种食物对于脾肾阳虚的失眠非常有帮助，因此失眠患上更年期综合症，能长期服用栗子非常有好处。

　　第五、小麦

　　这是一种罪普遍的食物，但是却对于治疗疾病也有一定的帮助，我们生活中的五谷杂粮都有同样的功效。中医表示，小麦对于更年期综合症导致的心神恍惚有非常好的控制作用，但患者不能自我抑制的时候，可以选择小麦来抑制疾病。