睡眠不好吃什么好

　　晚上睡不着，白天没精神，这样的每天重复的恶性循环，导致人们在生活和工作上都乱了阵脚。睡眠不好在治疗的同时，要注意哪些饮食呢?我们一起来和北京失眠医院专家了解一下睡眠不好吃什么好?

　　睡眠不好吃什么好?北京失眠医院的专家表示对于失眠的治疗是要到正规的医院接受科学规范的检查和治疗。食物只是一个缓解作用，其具体的缓解睡眠的食物有以下几种：

　　第一、牛奶

　　牛奶是缓解失眠的很好食物。日常使用的牛奶中含有两种催眠物质。这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，产生欣快感，有利于入睡。小米是一种很有营养的谷类，并且对我们的身体很有好处。

　　第二、干果类食物

　　例如葵瓜子以及核桃等物质也有利于缓解失眠。葵花籽中含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。