哪些坏习惯会让您失眠



如今出现失眠的现象很多，好多人都遭受了失眠，失眠大多时候是由于人们的精神压力大，并且没有时间去调整自己的情绪，从而造成了失眠的问题。北京军颐中医医院的专家王玉堂指出：引起失眠的原因很多，有些坏习惯也会让您失眠。

哪些坏习惯会让您失眠呢?

一、睡前煲电话粥：很多人喜欢躺床上和朋友、恋人互诉衷肠，长期如此便形成习惯。殊不知，睡前煲电话粥会使睡眠质量下降。研究显示，睡前煲电话粥者要花很长时间才能达到深度睡眠阶段，且这些人深度睡眠状态持续时间较短。

二、睡前看电视：电视和电脑的屏幕发出的光对大脑来说是种刺激，大脑会由此产生兴奋，因而让你产生错觉，以为还不是睡眠时间，使人难以入睡。

三、睡前不刷牙：睡前不刷牙偶尔一次没事，但长期不刷牙就睡觉，不但会使食物残渣残留在齿缝里，引发蛀牙、口臭，且不清新的口气也会影响睡觉心情。

四、睡前吸烟：吸烟也会影响睡眠，香烟中的尼古丁会破坏脑功能，而吸烟呼出的一氧化碳会使人呼吸不顺和咳嗽。根据研究，比起不吸烟的人，吸烟者在休息时大脑还没有休息，而处于兴奋状态，这对优质睡眠极为不利。

五、穿着紧身衣睡觉：有的女性穿紧身衣睡觉是为了塑造迷人身材，但穿紧身衣睡觉会影响皮肤进行气体交换，不利于身体进行新陈代谢和血液循环，严重的还会导致妇科病。据研究报告，穿紧身衣睡觉会使睡眠荷尔蒙值降低和体温升高，这都是无助于优质睡眠的。

六、开着灯就睡觉：在爱迪生发明电灯前，人们每天睡觉时间为10个小时以上。事实上就是开着灯睡觉会影响“睡眠荷尔蒙”——褪黑激素的分泌，会影响人体的免疫功能。

七、睡前喝酒：在喝完1-2杯葡萄酒不知不觉就睡着的例子有很多，很多人也认为睡前喝点小酒有助于睡眠，但事实上是由于酒精抑制了大脑中枢神经系统的活动，才使人“非理性地，被动地”入睡，说是入睡，其实是打呼噜和翻来覆去而已，并没得到真正休息。

以上这些坏习惯都可能导致失眠的发生，当出现轻微的失眠的症状时，您可以进行调理，一般就会自行改善，但是如果失眠的情况比较严重的话，您应该到专业的医院进行治疗了。如何治疗失眠呢?

“”从此让您拥有优质的睡眠

是直接通过酶的活性作用于脑神经细胞，对受损脑细胞进行修复，激活脑细胞再生，无需通过人体肝肾脏等组织器官的分解，就可直接改善人体各项机能，并使之恢复正常。避免了传统治疗对人体产生的各种毒副作用，绿色安全、疗效突出。

温馨提示：摆脱失眠，只要您使用了好的疗法，一定会成功治愈的。美睡八小时，一觉到天亮，你可以做到。如果您还有什么问题需要咨询的，欢迎向专家询问：010-83980789.